Joanna Rutka
O mnieDołącz do programu SHFKontaktSklep

Metoda SMART&HEALTHY&FIT®

Pomagam kobietom odzyskać energię, sylwetkę i spokój - na dobre, nie tylko na chwilę.

Trenerka i dietetyczka z ponad 10-letnim doświadczeniem. Zamiast kolejnej diety - sprawdzona metoda (12 tygodni), dzięki której wracasz do formy bez efektu jo-jo i zmieniasz nawyki.

Poznaj metodę
Joanna Rutka - dietetyczka i trenerka personalna

10+ lat

doświadczenia

Metoda

SMART&HEALTHY&FIT® - metoda, dzięki której w 12 tygodni zmienisz nawyki w Twoim życiu. To nie kolejna dieta.

Większość diet kończy się tak samo: efektem jo-jo, frustracją i powrotem do punktu wyjścia.

Dlatego stworzyłam SMART&HEALTHY&FIT® - metodę, która nie polega na liczeniu kalorii, tylko na tym, co naprawdę działa: Twoich hormonach, energii i nawykach, które zostają z Tobą dłużej niż 3 tygodnie.

To nie plan do wydrukowania i zapomnienia. To proces, który prowadzę z Tobą krok po kroku - tak jak zrobiłam to już z ponad 500 podopiecznymi.

  • Diagnozujemy, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie na pierwszym spotkaniu.
  • Dopasowujemy dietę i trening do Twojego rytmu życia - nie odwrotnie.
  • Budujemy nawyki, które zostają na stałe, bez efektu jo-jo.
  • Masz mnie obok siebie na każdym etapie tej drogi.

12 tygodni, które naprawdę zmieniają

Współpraca 1:1 w trzech etapach: RESET → REBUILD → RADIANCE. Prawdziwa zmiana potrzebuje czasu, struktury i opieki.

Kurs online SMART&HEALTHY&FIT na tablecie i telefonie

Etap 1

RESET

Odzyskaj równowagę

Porządkujemy fundamenty i zdejmujemy przeciążenie. Analizujemy badania, objawy i aktualne nawyki. Uspokajamy jelita i układ nerwowy.

Efekt

Mniej napięcia w ciele, lżejszy brzuch, więcej stabilnej energii

Etap 2

REBUILD

Buduj świadomie

Odbudowujemy siłę, metabolizm i zaufanie do własnego ciała. Dostosowujemy dietę i wzmacniamy ciało bez presji.

Efekt

Ciało staje się silniejsze, decyzje żywieniowe przestają być walką

Etap 3

RADIANCE

Emanuj energią

Utrwalamy nowe nawyki i uczysz się reagować na sygnały ciała. Dopasowujesz styl życia do swoich realnych potrzeb.

Efekt

Zdrowie przestaje być projektem, dbanie o siebie staje się naturalne

Kurs online smart&healthy&fit - materiały na laptopie, tablecie i telefonie oraz pudełko powitalne

smart&healthy&fit®

Cały program w jednym miejscu, dostępny wtedy, kiedy masz na niego czas. Plany i materiały otwierasz na telefonie, tablecie i komputerze, we własnym tempie i bez presji.

  • Trzy etapy programu: RESET, REBUILD, RADIANCE
  • Spotkania 1:1 co 2 tygodnie
  • Plan żywieniowy i lista zakupów do wydrukowania
  • Event klubu Smart. Healthy. Fit na zakończenie
Dołączam
Joanna Rutka - portret
O mnie

Joanna Rutka

Jestem trenerką i dietetyczką - akredytowaną przez REPs Polska, autorką przepisów, z których korzystają dietetycy w całej Polsce. Prywatnie: kobieta, która sama przeszła drogę od wypalenia do odzyskania energii, i wie, że to nie kwestia silnej woli, tylko dobrego systemu.

Pracuję stacjonarnie w Krakowie i online z klientkami z całej Polski.

  • Akredytowany trener REPs Polska
  • Ponad 10 lat doświadczenia w branży fitness
  • Autorka metody SMART&HEALTHY&FIT®
  • Współpraca z markami: Oshee, LabOne, RAWNICE
Filary zaufania

Dlaczego możesz mi zaufać

Akredytacja REPs

Członek Międzynarodowej Federacji ICREPs z potwierdzonymi kompetencjami trenerskimi.

Autorka przepisów

Tworzę przepisy, z których korzystają dietetycy w całej Polsce.

Holistyczne podejście

Łączę dietę, trening i styl życia w indywidualne rozwiązania.

Opinie

Co mówią moi podopieczni

Prawdziwe opinie od prawdziwych ludzi, którzy zmienili swoje życie na lepsze.

A

Ania

Smaczne i proste przepisy

Twoje przepisy są the best! Serio! Masz talent do tworzenia. Ileż ja to już nie miałam książek, przepisów, jutuberów, itd, a Ty po prostu jedziesz z koksem - bierzesz kilka składników i nagle robi się z nich coś ekstra! A jestem tak najedzona na tej diecie jak nie wiem!

Z

Zosia

Sytość bez ciężkości

Gdyby ktokolwiek miał wątpliwości czy będzie głodny, korzystając z planu od Ciebie - zapewniam, że NIE! Wręcz będzie prosił, żeby mu nic extra nie proponować. Ja jestem bardzo najedzona, ale nie jest mi ciężko.

W

Wiktor

Skuteczne plany i wsparcie

Z każdym raportem widać, że zastosowane przez Ciebie plany działają perfekcyjnie na moje ciało i osiągnięcie zamierzonego celu zbliża się wielkimi krokami. Świetny jest również bardzo łatwy kontakt z Tobą i niemal natychmiastowe odpowiedzi na zadane pytania lub wątpliwości.

B

Beata

Indywidualne podejście

Jeszcze raz dziękujemy za konsultację online. Jesteśmy bardzo zadowoleni ze współpracy z Tobą i mega zmotywowani do działania. Do każdego podchodzisz w sposób profesjonalny i indywidualny! A druga sprawa to szybkie wdrażanie zmian względem indywidualnych potrzeb.

K

Karolina

Widoczne efekty treningów

Właśnie zrobiłam wtorkowe LOWER BODY zgodnie z zaleceniami. Killer! Jestem zachwycona! Moja fizjoterapeutka pytała o moją trenerkę, bo jest w szoku jaki zrobiłam progress - core wzmocniony, miednica ruchoma, brzuch plastyczny.

B

Bartek

Więcej energii

Moje ogólne samopoczucie wystrzeliło w kosmos. Mam bardzo dużo energii. Jedzenie jest bardzo smaczne. Cieszę się, że trafiłem na Ciebie!

10+

Lat doświadczenia

500+

Zadowolonych podopiecznych

REPs

Akredytacja

48h

Czas odpowiedzi

Newsletter

Bądź na bieżąco
z moją metodą

Dołącz do ponad 10 000 osób, które co tydzień otrzymują sprawdzone wskazówki żywieniowe, treningowe i motywacyjne dopasowane do aktywnego stylu życia.

  • Praktyczne porady dietetyczne i przepisy co tydzień
  • Ekskluzywne zniżki na plany żywieniowe i konsultacje
  • Motywacja i wsparcie w drodze do trwałej zmiany
  • Pierwszeństwo dostępu do nowych produktów i programów

Bonus przy zapisie

QUIZ - “Czy w Twoim organizmie kryje się stan zapalny?”

Sprawdź, czy Twój organizm funkcjonuje w przewlekłym stanie zapalnym, który nie daje jednoznacznych objawów - i dowiedz się, co możesz z tym zrobić.

Zapis na newsletter

Zostaw imię i adres e-mail

Pierwszą wiadomość z quizem wysyłam od razu po potwierdzeniu zapisu.

Instagram

Obserwuj mnie na Instagramie

@joanna_rutka
U kobiet po 35 roku życia proces ten przyspiesza wraz ze zmianami hormonalnymi.
Letnia lista zakupów, o którą nikt nie prosił, ale którą każda kobieta 35+ potrzebuje 🍑
Bądźmy ze sobą szczere…😅 Który slajd jest o Tobie?
Smart&Healthy&Fit powstał z mojego własnego doświadczenia 🤍
90% kobiet je tak samo każdego dnia miesiąca⬇️
Istnieje spora luka dotycząca wiedzy o starzeniu się kobiet, a
To, co dzieje się wewnątrz, zawsze odbija się na zewnątrz 🤍
Twoja skóra jest lustrem tego co dzieje się w jelitach ✨
😱 93% miesiączkujących kobiet nie osiąga zalecanego dziennego spożycia żelaza⬇️
Są takie miejsca, które mnie ładują bardziej niż cokolwiek innego 🏔️
Kontakt

Porozmawiajmy

Masz pytania dotyczące współpracy? Napisz do mnie - zwykle odpowiadam w ciągu 48 godzin.

Email

kontakt@joannarutka.pl

Wyślij wiadomość

Joanna Rutka

Trenerka i dietetyczka z ponad 10-letnim doświadczeniem. Autorka metody SMART&HEALTHY&FIT®.

Nawigacja

  • O mnie
  • Program SHF
  • Współpraca
  • Kontakt

Sklep

  • Diety indywidualne
  • Trening online
  • Dieta + Trening
  • Gotowe plany

Kontakt

  • kontakt@joannarutka.pl
  • Św. Filipa 23/3
    31-150 Kraków
  • NIP: 6751351677
    REGON: 520268993

© 2026 Joanna Rutka. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatnościRegulamin
Made with YNS

Używamy plików cookie

Używamy plików cookie, aby ułatwić Ci korzystanie ze strony, analizować ruch i dopasowywać treści. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na ich używanie.